冷房肩こりから解放！エアコンで肩凝りが改善する方法

夏の時期になると、冷房が欠かせません。しかし、一日中エアコンの効いた部屋にいると、肩こりが悪化することがあります。特に、長時間同じ姿勢でいることが多いデスクワークの方や長時間運転する方は注意が必要です。 肩こりが改善しない場合は、整骨院での施術が必要ですが、まずは自分でできる対策を試みてください。

エアコンの温度は25℃程度、湿度は50％程度に設定するのがおすすめです。高温・多湿の環境は、血圧が上昇したり、片頭痛の原因にもなります。また、エアコンが効きすぎている場合は、肌や髪の毛が乾燥することがあります。肌や髪の毛の乾燥は、肩こりの原因にもなるため、湿度を調節することが大切です。

長時間同じ姿勢でいることが多い場合、立ち上がってストレッチすることが大切です。肩周りの筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉のこりが和らぎます。オフィスなどで作業をしている場合は、10分に1回、立ち上がってストレッチをするようにしましょう。

デスクワークや車の運転で、あまり体を動かさない場合は、肩こりが悪化することがあります。適度な運動をすることで、筋肉を鍛えることができ、肩こりが解消されることがあります。ジョギングやウォーキングなど、自分に合った運動を取り入れましょう。

また肩こりの原因に肩甲骨が動かせていないことがあります。ストレッチや運動をする際には肩甲骨が上下左右に動くように肩を回してみましょう！

肩こりが起きる原因の1つに、寝具の問題があります。硬いマットレスや枕を使用している場合は、首や肩周りの筋肉に負担がかかります。寝具を見直すことで、肩こりの悩みから解放されるかもしれません。 以上の方法を実践することで、エアコンが原因で起こる肩こりを改善することができます。しかし、痛みが強く続く場合は、整骨院での施術が必要な場合があります。適切な治療で、早期回復を目指しましょう。